Дієта улюблена

14 Липень 2025

Дієта з незвичайною назвою "кохана" щодня набирає свою популярність серед тих, хто прагне схуднути. Це можна віднести до найшвидших і найрадикальних методів схуднення. На дієті ви можете втратити зайві кілограми безповоротно і без виснажливого голоду вдарити раз і назавжди.

Особливості

Назва дієти пов’язана з тим, що її люблять усі за отримання результатів у найкоротший можливий час і без шкоди для здоров'я. Йдеться не про виснажливе голодування чи не смачне, а про здорову їжу. Просто навпаки, ваша щоденна дієта буде складатися з різних продуктів. За допомогою їхньої допомоги ви можете скинути 7-10 кг за один тиждень. Суть полягає в щоденній моно-освіті протягом 5, 7, 10 або 14 днів. Наприклад, один день є виключно овочевим, другий - білок, третій заснований на використанні фруктів тощо. Проста, але в той же час сувора дієта вимагає чіткого дотримання та послідовності - це головний ключ до успіху. Очищення організму перед дієтою допоможе захистити організм від сп’яніння та запобігти нездужанню.

Принципи дієти улюблений:

Заборонено проходити дієтичні дні або змінювати їх.
Неодноразова дієта не рекомендується раніше, ніж за рік.
Відсутність обмежень у порціях та їжі.
За кілька днів до раціону варто відмовитися від використання солодкого, борошна та жирів.
У присутності запор варто впорядкувати роботу кишечника.

Перш ніж сидіти на дієті, зробіть кілька порад:

Не доповнюйте дієту для спорту. Тренування не принесе належних переваг, а лише візьме у вас свої сили та формує почуття Жори. Пам'ятайте, що будь -які фізичні навантаження на організм можлива лише при хорошому харчуванні.
Очищена вода повинна бути у вашому меню щодня, вона надзвичайно заглушує відчуття посилення голоду та очищення тіла в цілому. Але не замінюйте їжу водою. Не варто пити їжу, це негативно впливає на концентрацію шлункового соку. Краще випити келих за півгодини до їжі та півгодини після її використання.

Плюси і мінуси

Як і будь -яка дієта, у коханого є як переваги, так і недоліки.

Переваги:

Швидка втрата ваги від 7 до 10 кг на тиждень;
Кількість їжі може бути будь -якою;
короткий курс;
Очищення кишечника шкідливих речовин.

Мінусів:

Неможливо зробити регулярну дієту, це призведе до непоправної шкоди здоров’ю;
У цьому процесі деякі хронічні захворювання можуть погіршитися;
Існує ймовірність підвищення артеріального тиску;
Дієта складається з невеликої кількості макро- та мікроелементів, тому негайно в кінці курсу необхідний їх додатковий прибл.

Протипоказання:

лактація, вагітність;
діабет будь -якого типу;
порушення шлунково -кишкового тракту;
ниркова недостатність, гастрит;
Патології серця;
підвищений тиск;
схильність до психічних крапель;
Повільний метаболізм.

Різновиди меню улюбленої дієти

Період, який дієта може зайняти, ви самі визначаєте. Він може зайняти від 5 до 14 днів. Стандартний курс - 7 днів, але не кожен досягає бажаних результатів за цей час, тому вони змушені продовжувати схуднення ще на кілька днів. Правильно оцініть свої сили та ретельно вивчіть меню на необхідний період. Ваша щоденна дієта буде складатися з овочів, пиття, фруктів та комбінованих днів. Їх послідовність буде залежати від термінів, для яких ви хочете схуднути. Детально розглянемо їжу.

Пити

Окрім очищеної води, яку потрібно споживати в даний день у кількості щонайменше 2 літра, також дозволені інші рідини. До них відносяться молочні продукти, бульйони, чаї (не солодкі), 1%кефір, молоко та свіжовичавлені соки. Не варто зловживати з останнім, оскільки 150 мл напою може містити не невелику кількість кілокалорій. Концентрований сік найкраще розбавлять водою у частку від 50 до 50. Застосування солі в цей період заборонено, це негативно впливає на функціонування нирок. У перший день ви можете звільнити себе від кількох кілограмів зайвої ваги, тому вода виходить з тіла. У цей день краще звільнити себе від роботи, оскільки слабкість в тілі, легке запаморочення та нудота не виключаються. Усі вищезазначені знаки не повинні вас налякати. Така реакція організму пояснюється відсутністю білка.

Овочевий

Овочі за цей період можна їсти в будь -якій формі та кількості, за винятком смаженого в олії. Краще їсти продукти кожні кілька годин на 300 ккал., Що усуне появу голоду та забезпечить хороше харчування. Ви можете використовувати йогурт, лимонний сік, соєвий соус (вищий клас) або оливкову олію як салат.

Фрукти

Майже будь -які фрукти та ягоди, які у вас немає алергії, можна їсти в будь -якій кількості, але лише не переїдати, інакше можуть виникнути проблеми з кріслом. Банан, персик, манго, виноград та авокадо - заборонені. Грейпфрут, що сприяє спалюванню жирових клітин, настійно рекомендується. Протягом дня ви можете використовувати близько 3 кг фруктів, а також пити воду в будь -якому обсязі.

Білок

Протягом цілого дня ви будете насичувати організм білками, джерелом яких є курячі груди, морепродукти, яйця, а також сир та йогурт. Але не лестить себе. Порція повинна бути не більше 350 ккал.

Комплекс

Протягом цих днів дозволено використовувати яйця, варені, фрукти, фрукти, овочеві бульйони, рибу та молочні продукти. Але в невеликих порціях. Вранці ви можете пити несолодкий чай і поснідати з яйцями, кип'ятити суп з низьким вмістом жиру за вечерею та використовувати яблука або моркви як закуску, шматочок з вареною рибою. Сіль рекомендується додавати невеликими порціями. Для того, щоб не призупинити усунення рідини з організму.

Дієта протягом 5 днів

Менш ніж за тиждень організм встигне очистити себе від токсинів, а втрата ваги може досягти 6-8 кг. Схема протягом 5 днів буде виглядати так:

На воді.
У поєднанні: овочі та фрукти дозволені в раціоні.
Про їжу, багату білком.
Пиття (різноманітне).
Овоч.

Всі види ковбас, консерви та борошна в кінці терміну п'ять днів забороняються споживати наступні 3.

Дієта протягом 7 днів

Щотижневе меню є найпростішим для тіла та ефективним. Щотижнева дієта має такий погляд:

Пити (за винятком рідин, ви можете їсти бульйони, вершкові супи).
На овочах.
Пиття.
На фруктах (виключайте банани).
Пити (пити лише воду та кефір).
Білок (не більше 300 г на 1 прийом їжі).
Складні (поєднуйте фрукти, овочі та білкові продукти).

Як отримати максимальний ефект дієти протягом 7 днів і яку дієту слід дотримуватися, щоб побачити у представленому відео:

Дієта протягом 10 днів

Протягом 10 днів продукція повинна бути структурована наступним чином:

1-3 дні водою та кефір 1%.
4-6 днів-фрукти, особливо яблука.
7-9 днів-білка у вигляді вареної курки та яєць.
10 днів - сухе вино (натуральне, бажано домашнє) та твердий сир (з найменшим вмістом жиру).

Дієта протягом 12 днів

Майже два тижні умовно поділяються на 4 фази:

Перші три для використання лише кефір будь -якого вмісту жиру та води, які можна пити в будь -якій кількості.
Наступні три дні - це фрукти. Вода, соки без м’якоті та несолодкого чаю - без обмежень.
З 7 до 9 днів дозволяється їсти білкові продукти в розумних кількостях (одна частина близько 300 ккал.). З рідин, лише не -карбонська вода.
Останніми днями рекомендується граната, виноградний сік, сухе червоне вино та шматочки сиру.

Дієта протягом 14 днів

Меню дієти протягом 14 днів майже дублює щотижневий варіант і має такий вигляд:

Перший день. Пиття (будь -які рідини, за винятком алкоголю).

Другий день. Овоч (будь -які овочі парні або варені).

Третій день. Вживання алкоголю: Повністю дублює день № 1. Рекомендації однакові: вода в кількості не менше 2 літрів на день, натуральні соки, бульйонні бульйони та молочні продукти з низьким вмістом калорій.

Четвертий день. На фруктах.

П'ятий день. Пиття. У цей день ми побалуємо себе рясною кількістю рідини. Дієта ідентична першому та третьому дні.

Шостий день. Білок.

Сьомий день. Комплекс.

Наступні сім днів повторіть меню першого тижня.

Улюблена сувора дієта

Якщо ви хочете досягти максимального ефекту, ви можете використовувати сувору версію улюбленої дієти, що таке:

День № 1 - Пити. Ми намагаємось звільнити організм від зайвої їжі. Ми п’ємо виключно воду.

День № 2 - овоч. Для використання дозволено лише один тип рослинних культур. Наприклад, морква, огірок, томат або капуста (різні типи).

День № 3 - Пити. Ми намагаємось їсти рідку їжу: кефір 1%, бульйони, вода.

День № 4 - фрукти. Меню цього дня буде складатися лише з одного типу фруктів. Наприклад, яблука або сливи, але не більше 1 кг.

День № 5-вам доведеться вибрати його зі списку білків. Це можна відварювати груди, сир або рибу.

День № 6 - на воді.

День № 7 - Комплекс: Є різноманітні фрукти, овочі, риба та молочні продукти.

Правильний вихід

Поступовий вихід гарантує консолідацію отриманого ефекту. Тому перехід слід проводити плавно, що виключає неконтрольовану їжу їжі у великих кількостях. Як закуска, фрукти прийнятні. Каша в меню буде лише плюсом. Для того, щоб знову не забивати втрачені кілограми, рекомендується споживати продукти сьомого дня протягом тижня, після закінчення раціону. Кожен наступний день повинен бути введений на один новий інгредієнт у своєму меню. Контролюйте вміст калорій у продуктах, щоденна дієта все ще не повинна перевищувати 1000 ккал. Раз на тиждень прийміть день, який буде вивантажувати для вас. Тепер ви знаєте, як розлучитися більше, ніж час і назавжди без шкоди для здоров'я. Але пам’ятайте, що будь -яка дієта - це тремтіння для організму, якого не можна нехтувати. Візьміть до уваги всі рекомендації та розлучайте зайві кілограми для задоволення.