Важлива основа дієти Маггі - фундамент, що сприяє зниженню ваги. Якщо до неї внести зміни, то система буде зовсім іншою. Для отримання конкретних результатів необхідно враховувати такі критерії:
- Відповідно до дієти в організм надходить багато білка.
- Кількість вуглеводів має бути мінімальною.
- Як основні продукти повинні бути яйця і сир з низьким вмістом жирів.
- Як додатковий продукт можна вживати в їжу грейпфрут.
- Терміни обмежені 2 чи 4 тижнями.
- 14 днів триває голодування, протягом якого суворо потрібно дотримуватися графіку харчування.
- 14 днів споживання продуктів за списком у зручній кількості.
Автор цієї системи для дотримання дієти невідомий, але її вважають правильною з погляду фізіології та медицини. Схема вживання їжі та перелік продуктів дають сильний ефект. Фахівці вказують саме на доцільність вживання цитрусових разом із білковими інгредієнтами.
Назва дієти походить від імені відомого прем'єр-міністра Великобританії Маргарет Тетчер (Маггі). Особливої популярності система харчування здобула після виявлення її у старому щоденнику невідомими особами. В описі було вказано прийом 2 яєць та грейпфрута на сніданок.
Як відбувається схуднення
Система живлення Маггі відома у двох варіантах – яєчному та сирному. Кожна їх розрахована на перебудову організму зниження ваги. Для цього були прийняті терміни у 2 та 4 тижні (на вибір).
Результатом застосування такої техніки буде схуднення. Для його досягнення потрібно суворо дотримуватись встановлених правил і вимог, а також постійно контролювати процес.
Зміни, які будуть помітні після кількох прийомів їжі:
- буде помітним прискорення метаболізму;
- відбуватиметься процес спалювання вуглеводів та жирів;
- відбуватиметься повне засвоювання білків;
- організм отримає насичення, якого вистачить тривалий час протягом дня;
- швидше перетравлення їжі завдяки розробленому плану;
Такий раціон допоможе організму:
- покращити стан шкірного покриву, волосся, зубів та кісток;
- пропаде втома та роздратування;
- збережеться м'язова маса, що дозволить скоригувати фігуру та стрункість;
- покращиться нервова система, а депресія і поганий настрій більше не турбуватиме.
Під час застосування дієти людина почуватиметься комфортно, покращиться настрій.
1 тиждень
За цей проміжок часу людина відчуватиме стрес та складнощі. Це зумовлено тим, що організму потрібно буде перебудовуватись на новий лад. Фахівці відзначають можливість легкого нездужання – запаморочення, нудота. Рекомендується випити склянку води для відновлення життєвих сил.
2 тиждень
Період набагато спокійніший, ніж попередній. На організм впливають білки, які надходять разом із яйцями та сиром. Для людини можливі незначні проблеми з кишківником у зв'язку з переходом на новий режим харчування. Стан може покращитися після прийому проносних напоїв із натуральних трав.
3 тиждень
Період м'який та заохочувальний. Організм у цей час поступово адаптується до нових умов. Побічні ефекти більше не мучать людини (погане самопочуття, нездужання). Головне на даному терміні не зійти з дистанції та вживати тільки ту їжу, яка дозволена відповідно до графіка та списку продуктів. Для підняття настрою можна зважитись і переконатися у втраті зайвих кілограмів.
4 тиждень
Період проходить у гармонії. Усі, хто сидить на дієті, почуваються чудово. Організм звикає до системи Маггі.
Фахівці запевняють охочих схуднути в тому, що цей варіант для них буде найефективнішим. Результат не забариться. При цьому організм не травмується та швидко відновлюється після 2 або 4 тижнів.
Майте на увазі. Для дієти рекомендується вживати тільки яйця, які зберігалися менше 7 днів. Це пов'язано з втратою великої кількості амінокислот у складі.
Ефективність та результати
Будь-яка дієта передбачає скидання зайвих кілограмів. Така процедура є стимулом для подальших голівок та вживання незвичних продуктів. Справжня система харчування Маггі не передбачає поїдання креветок, додавання до страв оцту та інших інгредієнтів. У зв'язку з цим її можна назвати найбільш оптимальним:
- Перші 7 днів – 2-3 кг.
- 2 тиждень – 3-5 кг.
- 3 тиждень – до 8 кг.
Максимальна кількість при скиданні не перевищує 10-12 кг. Фахівці гарантують високі результати. Якщо ж вага не йде при дотриманні всіх правил, потрібно шукати причину в особливостях власного організму.
Причину може позначити лише лікар. Це може бути гормональний збій, порушення обміну речовин. Після вирішення цієї проблеми можна відразу ж розпочати продовження дієти.
Вражає! Голлівудський актор Едрієн Броуді за допомогою Маггі схуд на 14 кг. Це було необхідно для участі у фільмі "Піаніст". Завдяки цій ролі він одержав приз Оскар.
Список протипоказань
За консультацією до лікаря краще звертатись заздалегідь. Це з тим, що білкова дієта може вплинути на травну систему. Особливо серйозно потрібно підходити до голодування людям із хронічними захворюваннями. Інакше можуть виникнути неприємні наслідки.
Серед протипоказань можна назвати такі:
- алергічна реакція, викликана вживанням яєць, цитрусових та сиру;
- підвищення чи зниження тиску;
- система харчування заборонена для вагітних жінок (в організмі утворюється надлишок білка, коли при формуванні плода необхідні також жири та вуглеводи);
- підвищення чутливості кишківника, виникнення запорів;
- серцево-судинні нездужання;
- проблеми з нирками чи печінкою.
Фахівці радять звертатися до лікаря за 7 днів до початку застосування нової схеми харчування. Організм перебудовуватиметься, а отже жодних перешкод для даної процедури не повинно бути. Тільки лікар може оцінити можливості здоров'я та надати рекомендації.
Будьте уважні! Найчастіше при вживанні великої кількості яєць виникає неприємні явища, як відрижка. При виникненні подібного біологічного процесу в організмі можна відмовитися від Маггі та перейти на інший спосіб схуднення.
Правила дотримання
Дієта Маггі незвична багатьом людям. Фахівці вважають її ефективною у щоденній боротьбі зі втрати ваги.
Система живлення включає вимоги та правила, яких рекомендується суворо дотримуватись. В іншому випадку не буде помітним результат її застосування:
- Вживання води – 2 л на добу.
- Рекомендується виключити сіль з раціону (дозволяється 1 г на добу).
- Протягом перших 14 днів заборонено перекушування.
- Необхідно частіше бути на свіжому повітрі (від 30 хвилин і більше).
- Під час вільного прийому їжі не рекомендується переїдати (потрібно закінчувати трапезу з легким почуттям голоду).
- Не їсти за 3-4 години до відходу до сну.
- Не потрібно дотримуватись дієти Маггі при негативних проявах.
- Заохочуються до занять спортом.
- Прийом медикаментів чи препаратів на натуральних травах слід обмежити.
- Вихід із системи харчування має бути поступовим, щоб уникнути виникнення проблем зі здоров'ям.
Ці правила будуть корисні при застосуванні Маггі протягом 2 або 4 тижнів. У процесі голодування людина відчує легкість та гарний настрій. Також поновляться життєві сили, з'явиться енергійність.
Тому, якщо немає будь-яких протипоказань для використання даної системи, то можна їсти ті продукти, що включені до списку дозволених. Також зразкове меню на сніданок, обід та вечерю, що дозволить харчуватися правильно під час схуднення.
Корисна порада. Фахівці радять вживати тільки яйця невеликого розміру, тому що в них немає мікротріщин для випаровування корисних речовин.
Продукти
При застосуванні системи схуднення Маггі слід звернути увагу на вживання тих же продуктів протягом 2 або 4 тижнів. Меню містить різні страви, але без особливої різноманітності інгредієнтів.
Багато солодких, борошняних, солоних і смажених виробів опиняються під забороною. Виключаються також крупи - рис, гречка. Серед фруктів рекомендуються цитрусові, тому що вони містять жироспалюючи кислоти.
Всі продукти харчування повинні обов'язково піддаватися тепловій обробці. Для скидання ваги застосовують такі способи приготування їжі:
- Варіння на пару.
- Варіння у каструлі.
- Запікання в духовці або духовці.
При приготуванні страв не потрібно використовувати олію. Дозволяється невелика кількість через 4 тижні голодування.
Після виходу з дієти дозволяється підсмаження м'яса на сковороді з дотриманням наступних правил (щоб уникнути швидкого набору ваги):
- вживати у їжу невеликі порції;
- застосовувати цей спосіб не частіше 1 разу на 3 дні;
- використовувати сковороду з антипригарним покриттям.
При складанні щоденного меню потрібно спиратися на такі рекомендації. Вони були розроблені спеціально для отримання результату. Так можна не травмувати організм, а плавно переходити до нового способу життя.
Чи не вигадуйте! Багато жінок у гонитві за стрункістю вживають перепелині яйця. Дієтологи категорично не рекомендують цього робити, оскільки даний натуральний продукт не містить лютеїну та інших амінокислот, що беруть участь у правильному метаболізмі.
Зразкове меню
У деяких людей виникають складності у складанні щоденного меню для схуднення. Для вирішення цієї проблеми було розроблено готові рецепти, що містять перелік інгредієнтів, способи приготування.
Розробники допускають внесення незначних змін до рецептури залежно від особистих переваг. Головне правило – спиратися на список дозволених та заборонених продуктів. Якщо людині на дієті не подобаються томати, то можна замінити їх на огірки. Також за наявності алергії на м'ясо чи рибу потрібно перейти на інші інгредієнти.
Тому, в рамках дієти Маггі людина може вибрати період схуднення (2 або 4 тижні), варіант (яєчний або сирний), а також страви для складання щоденного меню на сніданок, обід та вечерю. Можна скласти барвисту таблицю і розписати його днями тижня.
На 4 тижні
Усі інгредієнти можна придбати у будь-якому супермаркеті. Продукція має бути високої якості з чинним терміном придатності. Страви, що використовуються для зниження ваги, обов'язково повинні бути дієтичними.
Після виходу (після закінчення 4 тижнів) з дієти можна самостійно складати страви, меню, спираючись на перелік дозволених продуктів.
Якщо ж система харчування буде розрахована на 2 тижні, то людині буде надано жорсткіший незвичний режим. За поганого самопочуття завжди можна змінити план голодування на інший. Не варто мучити свій організм.
На 2 тижні
Для скороченої системи харчування застосовують таблицю для розрахунку режиму споживання їжі. За такого терміну також можливий перехід з ячної дієти на сирну (1 яйце дорівнює 100 г сиру).
Жорсткість подібного періоду голодування зумовлена тим, що необхідно вживати тільки конкретну кількість дозволених інгредієнтів. У перший і другий тиждень рекомендується дотримуватися правил:
- на сніданок не більше 200 г сиру чи 2 яєць;
- в обід трохи більше 350 р їжі;
- на вечерю трохи більше 300 р їжі.
Дозволяється на сніданок вживати 1 чашку кави, на обід зелений чай з лимоном, на вечерю чай з натуральним збором трав.
Складаючи щоденне меню, необхідно дотримуватись цих правил. Вони не залежать від терміну голодування. З дозволених інгредієнтів можна приготувати досить смачні та корисні страви.
Дієтологи рекомендують. При застосуванні скороченого терміну можна їсти лише цитрусові. Це пов'язано з тим, що організму потрібно швидше перебудовуватися на новий раціон, що сприяє зниженню ваги. Інакше людина зможе отримати бажаного результату за короткий проміжок часу.
Плавний вихід із дієти
Фініш потрібно проходити без вживання жирної, солодкої та борошняної їжі. Прийом має бути різноманітним та містити невелику кількість калорій. За 7 днів можна з'їсти лише 2 або 3 яйця. Цитрусові рекомендується скоротити в кількості або взагалі відмовитись на певний проміжок часу. Можна замінити їх 2-3 великими ложками меду.
Дозволяється додати в кавовий напій або чай трохи цукрового піску. Овочі можна їсти у звичному режимі. Організм не повинен отримувати білок понад 4 тижні. Це погано позначається на схудненні. Також потрібно постійно перевіряти самопочуття. При поганому настрої та неприємних відчуттів потрібно змінити дієту.
Можна урізноманітнити систему Маггі прийомом інших продуктів, але з вмістом вітамінів, мінералів і амінокислот. Підійдуть і фізичні вправи (вони мають бути в міру).
Дані правила підходять для будь-якого віку та статі. Немає потреби застосовувати будь-які вітамінні комплекси. Рекомендується чітко дотримуватися кількості прийомів їжі щодня – сніданок, обід та вечеря. Через 2 години (не менше) дозволяється перекусити 1 морквою, огірком або листком салату.
Фахівці вказують на корисну перебудову метаболізму в організмі завдяки хімічним процесам. Це допомагає швидкому спалюванню жирів та вуглеводів, а також очищенню всього організму від токсинів та шлаків.
Рецепти дієтичних страв
Риба запечена
Для поповнення організму білками необхідно вживати запечену рибу. Можна використовувати філе. Його потрібно посолити та поперчити, а потім загорнути у фольгу. Запікати в духовці або духовці близько 45-50 хвилин. Час залежить від розміру. На смак дозволяється додавати лимонний сік.
Куряча грудка
Просто і легко готувати курячу грудку. Її необхідно ретельно промити, відбити кухонним молотком, а потім обсмажити на сковороді близько 3-4 хвилин. Кожна сторона має бути рівномірно просмаженою.
Варені овочі
При вживанні овочів їх необхідно попередньо варити на воді. Рекомендується нарізати кабачок, а потім додати сіль, суміш перців (кількість вимірювати за смаком). Потім усі продукти скласти у невелику каструлю та поставити на плиту. Для аромату можна додати свіжу рубану зелень.
Фруктовий салат
Якщо у схемі не зазначений період із вживанням лише цитрусу, то можна побалувати себе фруктовим салатом. Рецепт можна використати наступний. Грушу, яблука, мандарин (ще диню) очистити від шкірки і нарізати кубиками. Усі інгредієнти скласти в глибоку миску та заправити лимонним соком.
Запечене м'ясо
При застосуванні дієти м'ясо найкраще варити (особливо яловичину). У яловичини можна використовувати сухі та нежирні частини. Свинина більше іншого м'яса містить жири, тому її краще запікати в духовці.
Частини з яловичини чи свинини рекомендується натерти сіллю та спеціями до смаку. Готувати краще у фользі в духовці або духовці. Обов'язкове правило – без олії.
Дана методика дуже дієва, коли у людини з'являється бажання схуднути і знайти стрункий силует.
Відгуки та результати
У суспільстві існує безліч рецептів для схуднення, і навіть виходу з дієти. На їхній вибір впливають такі критерії, як популярність та рейтинг. Про систему харчування Маггі безліч позитивних відгуків. Також фото користувачів допомагають побачити результат із розряду «до і після».
Перший відгук, дівчина, 24 роки
Система живлення Маггі хороша. Застосовувати її найкраще разом із інтенсивними тренуваннями. Так загальний результат буде ефективнішим. Змогла особисто скинути понад 8 кг. Залишилась задоволена.
Другий відгук, дівчина, 28 років
Дієта чудова. Існують невеликі нюанси після виходу на звичайну їжу. З'являється бурчання та неприємні відчуття. Такий стан може тривати понад 7 днів. Усього за весь термін скинула близько 6, 5 кг. Як спосіб правильного харчування та скидання ваги – добрий.
Третій відгук, дівчина, 22 роки
Найскладніше у дотриманні дієти було перебудувати організм прийняття певних продуктів. Ефект відчувся вже за 3-4 дні. Потім необхідно було додавати в раціон вуглеводи. Також рекомендується приділяти особливу увагу споживаним калорій. Результат буде 100%. Потрібно просто дотримуватись правил, щоб організм зміг перебудуватися.
Четвертий відгук, жінка, 37 років
Раджу цю систему харчування всім бажаючим схуднути. Серед головних мінусів можу відзначити наявність у переліку продуктів, що рекомендуються, яйця і цитрусові, оскільки у деяких людей на них алергія. Потрібно також пити багато рідини – близько 2, 5 л води щодня (бажано очищеної). Змогла скинути 8 кг упродовж місяця.
П'ятий відгук, жінка, 35 років
Дуже сподобалася дієта. Все просто супер! Втратила вагу дуже швидко, але потім все ж таки набрала близько 2 кг. Головне правило – не зірватись після такого збалансованого харчування. Інакше її дотримання буде марним.
Результати застосування дієти можна побачити на фото.